El poder de tu atención.

Frecuentemente se habla del uso desmedido que hacemos del celular, de los cambios en los hábitos de niños, jóvenes y adultos (sin distinción) y cómo ha influído la tecnología en la vida de todos en general.

Sin duda, el avance tecnológico nos ha traído innumerables ventajas y facilidades en la vida.   

• información "a la mano" de cualquier cosa que necesitemos.
• el acercamiento con personas que viven lejos o que no hemos visto en años.
• estudiar un curso, incluso una carrera universitaria online.
• apps para cualquier necesidad.
• trabajo y reuniones de trabajo desde casa.
• hacer compras en cualquier lugar del mundo por medio de una página web.
• conocer el mundo entero a través de una pantalla.

Sin embargo, pasar mucho tiempo frente a una pantalla, ya sea del celular, tablet, ordenador o televisión también ha desatado una serie de problemas.  Uno de los principales problemas, que yo considero, es la dispersión de la atención.

Te has preguntado, por ejemplo, cuanto tiempo te toma:

• subir fotos o videos a Instagram, Facebook, Twitter o cualquier otra red social, y estar al pendiente de leer y contestar los comentarios de cada historia o publicación?

• cuando empiezas a ver un pequeño video en tiktok y "te picas" viendo uno tras otro?  Has hecho conciencia de cuán importante es la información que obtuviste después de una hora de atención en ello?

• cuando navegas en internet, porque quieres buscar una información importante y de pronto te das cuenta que no la has buscado, porque te llamó la atención una noticia del momento, entraste a verla y continuaste leyendo otras más?

Eso sin contar el tiempo que puede tomar chatear con un amigo o algún familiar, en lugar de hacer una llamada que reduzca el tiempo invertido.

Si hacemos esto en un día libre, quizas transcurra el día completo y al acostarnos y reflexionar sobre lo que hicimos, descubrimos que realmente no hicimos nada importante porque estuvimos con el celular la mayor parte del día.

Algo así como un barco sin timón ni remos, en medio del océano, a merced de las olas, sin un rumbo fijo.  Lo mismo sucede cuando la atención se dispersa.

Un barco a la deriva

Pues bien, sería interesante analizar si toda nuestra atención y energía se la estamos entregando a algo que NO nos trae en sí, un beneficio real; o si de alguna manera es una evasión a alguna necesidad no satisfecha.  Enfrentar el "porqué" puede ser el comienzo de un gran cambio.

El gran cambio

Para dejar el hábito de "navegar sin timón" se precisa ser muy selectivos a la hora de elegir la información que leemos o vemos y ser muy críticos.  Estar "despiertos" a la hora de empezar a navegar para que no suceda todo lo mencionado anteriormente.

Pero lo más importante, para que no haya semejante fuga de energía y tiempo, según mi punto de vista, es tener un PROPOSITO, es decir, tener un objetivo claro, una visión de algo que se quiere lograr y ponerle intención y el ánimo para hacerlo.

Centrar la atención

• Enfocar la atención en el propósito, una vez que se tiene claro, y crear pequeños planes que lleven a lograrlo.

• Aprender a dirigir a la mente hacia lo que se quiere, por medio de planear diariamente las actividades del siguiente día y escribirlas en un planificador o agenda.

Tal como se hacen los propósitos de Año Nuevo, pero se podría decir que la diferencia es que éstos son a corto plazo.

Buscando mi propósito

Quizás tú propósito sea:

• Convertirte en profesionista
• Crear un negocio
• Mejorar tu salud
• Ser un deportista profesional
• Ser músico, escritor o actor
• Iniciar un fondo de ahorro personal
• Mudarte a otro país
• Comprar una casa o un automóvil
• Crear el hábito de la lectura

Propósito: Iniciar un fondo de ahorro personal

Planes: 

• Fijar la cantidad total que quiero ahorrar, un período, un motivo y escribirlo.
• Fijar un porcentaje del ingreso para ahorro, un 10% es un buen número.
• Hacer una tabla de excell o a mano donde se refleje el ahorro mensual y el total que se tendrá en el periodo fijado.
• Separar el dinero del ahorro para diferenciar y no caer en la tentación de gastarlo.
• Visitar un asesor bancario para conocer opciones de inversión.
• Abrir una cuenta de inversión una vez que se tenga el mínimo requerido por el banco.
• Depositar a esta cuenta el ahorro en forma mensual o trimestral, según el plan elegido.

Tener las ideas organizadas ayuda al logro de un propósito, además del deseo real  y la visión de lo que se quiere.

Propósito: Mejorar mi salud

Planes:

• Elegir un plan de ejercicio que me ayude a quemar calorías.
• Buscar  un gimnasio, un parque o un espacio en casa si es por medio de una app o clase online, para llevar a cabo mi plan de ejercicio.
• Hacer una pequeña inversión en 2 cambios de ropa deportiva, un par de tenis y el equipo necesario.
• Consultar un nutriólogo que me apoye con un plan alimenticio.
• Hacer un recetario con platos que contengan los 3 grupos alimenticios: proteínas, verduras y cereales, con un mínimo de 14 recetas; en caso de que no se tenga la posibilidad de consultar un nutriólogo.
• Escribir en una agenda el menú de cada día, al menos para 2 semanas, incluír snacks como pepino, zanahoria y jícama entre comidas.
• Elegir un día a la semana para ir al supermercado a hacer las compras.
• Organizar el tiempo para cocinar, si es necesario, la noche anterior.

Sin duda se empezarán a ver pequeños resultados en un corto período y el estado de ánimo mejorará.

A lo que diriges tu atención, crece en tu vida

Si se enfoca la atención en un objetivo claro, se verá un avance hacia el logro del mismo, es como empujar tu mente hacia él, conscientemente.

Pero si no diriges a tu mente, ella te llevará hacia lo que NO te ayuda, el drama, el chisme, los problemas, todo esto crecerá en tu vida generando desaliento, desánimo, frustracion y una mala economía.  Y no verás crecimiento alguno en tu vida.

Si no tienes aún un propósito, la lectura te puede ayudar a encontrarlo.  Seleccionar los libros adecuados, escritos por personas que tengan buenos resultados, es la mejor guía.

  "Por sus frutos los conoceréis"

 

La lectura es el mejor método de aprendizaje, ya que te mantiene 100% enfocado.  No se puede hacer nada más cuando lees, inténtalo si no me crees.  No sucede lo mismo cuando escuchas un audiolibro o ves un video.

Otro instrumento que te puede ayudar a encontrar tu propósito es la meditación, pero de eso te hablaré mas adelante.

Además, enfocar la atención te ayudará a aprovechar el recurso más importante con el que contamos en esta vida:

El tiempo

Donde va la atención, va la energía y en eso te conviertes.

Permite que se esfuercen por ti.

En México tenemos muchos refranes o dichos, son frases que contienen la sabiduría de generaciones y generaciones de Mexicanos, expresadas en forma irónica y divertida; y son muy usadas en la cotidianidad.   

Son como una herencia que se transmite de abuelos a padres, y de padres a hijos.  Los refranes son frases breves que expresan una idea completa y precisa.

Educando con ingenio

A mi mamá le gustaba decir lo que pensaba con dichos que le aprendió a mi abuela y los usaba frecuentemente.

Creo que ésta era uno de sus favoritos, porque me lo decía constantemente, de algún modo le ayudaban a precisar lo que quería decir sin esforzarse mucho en encontrar las palabras adecuadas y fueron de gran ayuda para ella, para educar a sus hijos.

Era su forma de enseñarme a tener amor propio, a valorarme a mi misma, a permitir a quien quisiera estar a mi lado como pareja, que se esforzara por ser amable, por tener respeto, por sumar en lugar de restar, por "pagar el precio".

Aprendí que es bonito enamorarse pero que el amor tiene que ser mutuo para que funcione.  A tener la firmeza de retirarme cuando el amor no es correspondido, a tener dignidad.

Pero antes de esto, había exigencia de su parte hacia mí, para que yo aprendiera a hacer las cosas lo mejor que pudiera, que me fijara metas y trabajara por ellas sin atropellar a los demás, a siempre buscar algo en mí por mejorar y algo por aprender.

Me enseñó de responsabilidad, puntualidad, respeto, perseverancia, trabajo, esfuerzo y amor por aprender.  Siempre ha sido una mujer fuerte y decidida y es algo que admiro en ella.

Un hombre práctico y desprendido

De mi papá también aprendí la responsabilidad, la constancia, la firmeza y a no sentir miedo, a sentir confianza de hacer lo que quiero, él siempre me ha apoyado en mis decisiones, sea cual sea.  Siempre ha estado presente en mis decisiones más importantes.  También me enseñó a no aceptar comportamientos inaceptables de otros, que me hagan sufrir o sentir infeliz.  A poner límites.

Mi papá es un hombre de pocas palabras, es de esas personas que "hablan poco, pero cuando hablan, hablan", como decimos en México.  Tiene paciencia, observa y cuando ve que me he equivocado suficiente, entonces me da su punto de vista. y lo hace con mucha firmeza.  Él también es una persona determinada, sensible a las necesidades de los demás y dispuesto a ayudar.

Creo que he sido muy afortunada por tenerlos a los dos.  

Un rol y una misión distinta

Para que se dé la vida, deben participar los dos géneros:  femenino y masculino.  Y de cada una de ellos recibimos aquello que los caracteriza.

Ambas figuras son muy importantes en la vida de toda persona y de cada uno de ellos se aprenden  cosas distintas.

Mamá significa:

• la espera
• la paciencia 
• la intuición
• es quien nutre.

Papá representa:

• la fuerza
• el movimiento
• la determinación
• es el proveedor.

Uno no reemplaza al otro.  Si por alguna razón se pierde a uno de ellos en edad temprana o nunca se tuvo cerca, será muy sano tener a alguien que represente este rol y de quien tomar la fuerza femenina y masculina.