Dos culturas, un camino.

Vivir en Suecia ha sido todo un reto para mí, me ha demandado un duro proceso de adaptación a una nueva forma de pensar, vivir y actuar.  Ha sido, literal, vivir en otro mundo.

Clima

El clima es muy frío comparado con el clima de México, aquí se sugiere vestirse en varias "capas" para mantener el calor del cuerpo, así es más fácil adaptarse al clima en interiores, quitanto capas. Cuesta acostumbrarse a tanto peso!  Los suecos tienen en la entrada de sus casas un espacio con perchero o armario para abrigos, chamarras, bufandas, gorros, guantes y las botas o zapatos, que se quitan al llegar.  Esto facilita tanto la llegada a casa como la salida.

La oscuridad

Habituarme a la oscuridad del otoño y el invierno ha sido lo más difícil, un "choque" para el cerebro y el cuerpo de alguien que ha vivido siempre bajo el intenso sol.  Por un lado afecta a los hábitos, y por otro, el cuerpo siente los efectos de la falta de vitamina D, así que es necesario tomar, un suplemento para compensar y 30 minutos de sol diariamente.  Una caminata al mediodía es perfecta! Y créanme, los suecos lo hacen! No importa lo frío que esté el clima.

Caminata sobre el mar en Luleå

Muchas horas de luz

En verano sucede lo contrario, los días son muy largos.  A las 10:00 pm aún hay sol y algunos días no oscurece durante la noche.  Se siente una descompensación en el cuerpo por tanto tiempo de luz los primeros días de primavera, y una baja de energía.  Los suecos tienen gruesas cortinas para poder dormir bien.

Alimentación

Fue un cambio considerable en la alimentación: el pozole, los tacos, los mariscos frescos, los vegetales y frutas tropicales, los chiles y la tortilla ya no forman parte del presente, no como yo quisiera.

Bienvenida mi nueva dieta: el salmón, el arenque, el caviar, el pan en todas sus versiones (inimaginables antes para mi), guisos y ensaladas en crema, vegetales exóticos, smörgåstårta, las papas sustituyen a los frijoles, etc.

Smörgåstårta

Diferencia cultural

Todo esto, de por sí, ya implica un gran cambio.  Pero además hay que hablar de la diferencia cultural, ustedes juzgarán la magnitud.

Independencia personal

Entender el sentido de independencia de los suecos ha sido como armar un rompecabezas.  Los suecos no socializan de la misma forma que los latinos.  El latino es espontáneo, socializa en la fila para comprar las tortillas, en el autobús camino a la escuela o el trabajo, en la tienda donde acostumbra comprar, con el cajero del banco; cualquier momento es bueno para iniciar una conversación y encontrar un nuevo amigo.  Para los suecos, la amistad es un proceso más lento, pero se cultiva para siempre.  El sueco cuida y respeta mucho la privacidad, lo notas cuando te subes al autobús y ves que cada asiento está casi siempre ocupado por una sola persona.  No es bien visto que habiendo otros asientos libres te sientes en el que ya está ocupado por alguien y aún cuando dejan libre el asiento del pasillo, siempre hay personas que eligen ir de pie.

Idioma

Aprender el idioma es todo un reto, es difícil de comprender y el acento se escucha muy extraño, pero con el tiempo te das cuenta que tiene similitud con el inglés.  Es muy necesario y apreciado estudiarlo y los suecos se han organizado para dar todas las facilidades a quien decide aprenderlo.  Las clases de SFI (Sueco para inmigrantes) son gratuitas y pueden ser online o en salón de clases, además el estudiante tiene una ayuda económica mientras estudia.  Suecia tiene la beca más alta para los estudiantes comparada con cualquier otro país.

Disciplina, puntualidad y amabilidad de otro nivel

Son disciplinados, ordenados y muy respetuosos del tiempo de los demás, la puntualidad es muy importante para ellos.  Creo que no podrían entender el "ahorita" mexicano.  Pero el valor mas importante para ellos (me atrevo a decirlo), es la amabilidad. La anteponen incluso a sí mismos, creen que pueden caer en la discriminación, si no son suficientemente amables.  Evitan criticar a las personas, se enfocan en la solución de los problemas. 

Jantelagan

Tienen una ley no escrita llamada Jantelagan, esta ley se basa en la idea de que todas las personas son iguales, no se debe sobresalir o pensar que se es superior a los demás nunca.  Consta de 10 puntos.

Lagom

Adoptaron una filosofía llamada Lagom, basada en la moderación, en tener equilibrio en todo sentido, piensan que el balance genera tranquilidad y felicidad y lo aplican tanto en su vida personal como en su convivencia con la naturaleza, se preocupan por todo lo que pueda afectar el medio ambiente.  Un ejemplo de esta idea es Fika, uno o varios momentos del día para tomar café con algo dulce (kanelbullar), incluso en el trabajo.

Vegetariano o vegano

Hay una tendencia muy marcada a volverse vegetariano o vegano, incluso se siente cierta presión para inducir al cambio.  Hay un "bombardeo" de ideas para contribuir a la disminución en el daño al medio ambiente y ser vegetariano o vegano, es una de ellas.

Grill vegetariano

Tacos y golosinas

Les gusta tener disciplina, no tienen que esforzarse, tienen un día "oficial" para cenar tacos, el viernes; preparan tacos estilo texmex, que más bien parece una ensalada encima de una tortilla.  Y acostumbran comer golosinas y chocolate, el sábado.  Tienen grandes áreas de "godis" en las tiendas. 

Avance tecnológico

La tecnología ha avanzado de forma sorprendente, es muy difícil realizar una consulta o trámite por medio del contacto con una persona.  La mayoría de los trámites se manejan a través de páginas de internet y apps, así que lees o lees.

Spotify, app sueca.

Agencia de empleo

Buscar empleo es "un rollo" están más que organizados, tienen una Agencia del empleo donde todo trabajador debe registrarse como desempleado cuando pierde su trabajo, para tener acceso al pago de su seguro de desempleo y a través de la cual podrá conseguir un nuevo empleo.  Aplica lo mismo,  leer, ver podcasts y webbinars, ahi se encuentra todo lo que una persona puede y debe hacer.

Reciclaje

Aprender la tarea del reciclaje. Los suecos son extremadamente responsables con el cuidado del medio ambiente, tienen un excelente sistema de reciclaje con 600 centros, donde las personas llevan sus muebles, colchones, electrodomésticos, computadoras, libros, objetos metálicos y plásticos grandes y los depositan en enormes contenedores.  Además cuentan con estaciones de reciclaje en cada zona residencial, donde depositan separadamente, basura orgánica, plásticos, cartón, periódico, metal, vidrio transparente y de color, baterías y focos, ropa y zapatos, que se clasifican previamente en casa en pequeños botes con sus respectivas etiquetas.

Que me enamoró de Suecia?

Suecia es una belleza!, tanto que se siente irreal.  Los paisajes son espectaculares, las estaciones del año están muy marcadas y es fascinante ver como se va transformando la naturaleza de una estación a otra.

Los suecos son realmente guapos!!😱Bueno, eso es aparte.  Son personas responsables, moderadas y muy amables.

Primavera

Verano

Otoño

Invierno

Que es lo que más extraño de México?

Extraño la alegría de la gente, su espontaneidad y facilidad para disfrutar de todo y divertirse aún en los momentos difíciles... a mis amigos!

Extraño mucho la comida mexicana, especialmente los buenos tacos, aún cuando yo los preparo aquí no encuentro los mismos buenos ingredientes que México tiene.

Pero lo que más extraño es a mi familia querida, todos los días me despierto con el deseo de darles un abrazo a todos, especialmente a mis hijos.

Sin embargo, estoy convencida de que siempre vienen tiempos mejores y que de un modo u otro podemos encontrar la forma de sentirnos cerca.

Manejas elevados niveles de estrés?

Resiste, resiste, resiste!  Nos decimos a nosotros mismos cuando sentimos que estamos llegando al límite.  Aguantamos elevados niveles de estrés diariamente en el trabajo, con la familia, las labores diarias en casa, sin poner atención a lo que está sucediendo a nivel físico y psicológico en nosotros.

Que es el estrés?

Vamos a ver que significa este término cada vez más usado en los últimos años y causa de muchos problemas para el ser humano.

El estrés es la tensión física o emocional causada por la relación que existe entre:

• un exceso de responsabilidades

• comparado con la capacidad  para afrontarlas

  Responsalibidad           VS               Capacidad

Entendiendo por capacidad:

•  las habilidades o destrezas para realizar la tarea
•  la resistencia física y emocional 
• y la resiliencia.

Si hablamos de resistencia, quizás la primera idea que viene a nuestra mente es la fuerza física, pero el ser humano tiene también fuerza de voluntad o emocional.  Es esa fuerza "extra" que se crea cuando nos sentimos exhaustos pero hacemos un gran esfuerzo para lograr algo que deseamos inmensamente.

Fuerza de voluntad

Y la resiliencia es la capacidad de adaptarse a las situaciones adversas que se presentan y se resuelven con éxito. 

Resilencia

Balance

Cuando hay un equilibrio entre las responsabilidades y nuestra capacidad para afrontarlas, podemos decir que tenemos cero estrés.

Balance

Sin estrés nos sentimos tranquilos, descansados, relajados, sentimos paz y eso nos da bienestar.

Estrés sano o crónico

Pero la vida no es "miel sobre hojuelas", tenemos presiones que nos provocan estrés.  Este puede ser estrés sano, es decir, en pequeñas cantidades que nos sirva de impulso para lograr nuestros objetivos y metas, sin generar ningún problema.

Pero cuando el estrés se prolonga y se vuelve constante, se producen una serie de síntomas físicos y emocionales.  Entonces podemos decir que se convierte en estrés crónico.

Es importante estar atento a estos síntomas porque son "avisos" del cuerpo, de que algo no está funcionando bien.

Síntomas del estrés

Los síntomas pueden ser físicos

• migraña 
• tensión muscular
• problemas estomacales
• niveles altos de azúcar, colesterol o triglicéridos
• alteración en la presión sanguínea  

O pueden ser emocionales

• nerviosismo
• frustración
• enojo
• disgusto
• rabia
• ira

Estos síntomas se presentan en cadena y son progresivos. Además se "contagian" a las personas que tenemos cerca y si no se controlan pueden derivar en una enfermedad grave, la cual generará más estrés.

Por lo tanto, conviene "hacer un alto" y pensar como puedo prevenir un daño mayor.

Existe una solución muy sencilla que, con sólo unos minutos al día, se pueden revertir los daños.

La Meditación

 

Quizás para muchos la meditación no es algo fácil de comprender o puedan pensar: "hmm... eso no es para mí".

 A mi "me sonaba" muy extraño, me imaginaba a un monje sentado en posición de loto con los ojos cerrados meditando en la India, o sea, algo que no era posible para mi. 

Hasta que escuché a un médico argentino explicar cómo las personas meditan de formas muy simples sin tener conciencia de ello.  Pero si se hace en forma consciente y constante, se pueden ver grandes beneficios en muy poco tiempo.

El explica que hay formas distintas de meditar:

• por medio de la respiración profunda, prestando atención a cada inspiración y expiración.
• observando el fuego de una vela o una fogata.
• cuando se reza el Rosario, contando las cuentas por cada oración que se pronuncia (quitando el sentido religioso)
• cuando se cuentan las repeticiones de las series, al practicar pesas.
• observando un lago, el mar, una cascada o una montaña.
• observando una flor o una pequeña fuente de agua.
• la oración

 Pero no ayuda mucho si lo sabemos y no lo practicamos, así que aquí va mi sugerencia:

• Busca un lugar en casa, puede ser una habitación o un rincón apartado donde puedas estar sin ser interrumpido.
• Acondiciónalo de manera que te sientas cómodo.
• Haz una serie de respiraciones profundas 5 minutos y observa una vela encendida 5 minutos más.  Puedes sustituir la vela por una flor, si te gusta más la idea.
• 10 minutos son suficientes para empezar. 
• Hazlo por 10 días diariamente a la misma hora, esto es importante.
• Sentirás que llegan pensamientos a tu mente, retíralos y vuelve a concentrarte las veces que sean necesarias.
• Transcurridos los 10 días, regresa y cuéntame tu experiencia en los comentarios o envíame un correo.

Estos son algunos de los beneficios que empezarás a notar, pero cada persona los experimenta en tiempo y forma distinta.

• reduce el miedo, la ira, ansiedad, tirsteza, dolor (emocional y fisico)
• mejora la concentración, memoria, atención.
• mejora el autoestima
• mejora el estado de ánimo
• mejora la salud
• genera un sentimiento de paz y felicidad

Como puedes ver, los beneficios son por mucho, mayores al esfuerzo que se hace, por lo que vale la pena intentarlo.  Así que no lo pienses...